Body 3 [Oyster Rice in Rice] 맛이 좋고 좋습니다! 쉬운 레시피 포인트 ○ A ○ A ………………………… 10 열 기둥의 요리 시간이시기에 고통입니다. 차가운 발은 고통스러운 발입니다. 발가락은 심장에서 멀리 떨어져있어 혈류가 도달하기가 어렵고 차가워지기가 더 쉽습니다. 불충분 한 운동은 또한 혈류가 열악한 이유 중 하나입니다. 따라서 "발 gooper 운동"을 권장합니다. 끝 근육을 움직이면 발가락의 모세관뿐만 아니라 몸 전체에도 혈류가 향상되어 추위가 향상됩니다. 이 운동은 또한 발의 그립과 근력을 강화하고, 서있는 자세를 안정화시키고, 낙상을 예방하는 데 도움이됩니다. ● 약 10 번 반복하고 손가락을 천천히 움직입니다. 처음에는 손을 추가 할 수도 있습니다. ● 목적은 세션 수를 완료하는 것이 아닙니다. 다리가 비좁거나 고통 스러우면 과도하게 사용하지 마십시오. 당신은 또한 바닥에 발 뒤꿈치를 가지고 뒷면에 ​​누워서 배팅 사이트 조금 올릴 수 있습니다. 끈적 끈적한 배팅 사이트 천천히 닫습니다. 마치 발의 설치를 접는 것처럼 배팅 사이트 닫습니다. 발가락이 발을 들어 올리는 것처럼 배팅 사이트 퍼 뜨리는 발가락으로 등을 대고 누워있을 수 있습니다. 편안한 상태에서, 쌀 ... 2 컵 굴 박리 고기 (난방) ... 10-15 다진 해초 ... 준비를 위해 소금 ... 적절한 양의 물과 소금을 흡수하여 굴이 담그고 2-3 번 흔들어 소쿠리에 붓습니다. rice 쌀을 날카롭게하고 담그십시오. ❸ 냄비에 국물을 가볍게 끓여서 굴을 넣고 3-4 분 동안 저열로 끓인 다음 국물과 굴을 분리하고 시원합니다. 쌀 쿠커에 쌀과 차가운 국물을 입고 두 번째 스테이션의 스케일에 물을 넣고 요리합니다. ❺ 일단 요리 한 후에는 굴을 넣고 약 5 분 동안 증기를 두십시오. geate 전에 먹기 전에 바닥에서 부드럽게 섞어 그릇에 넣은 다음 원하는 경우 다진 해초를 뿌립니다. 이것은 굴의 우마미 맛을 갇히고 통통한 질감을 제공하는 요리 방법입니다. 굴을 끓일 때 너무 많이 요리하면 힘들어지기 때문에 조심하십시오. 삶은 수프 스톡 ... 250g 얇은 간장 소스 ... 2 큰술 사케 ... 2 큰술의 주요 영양 함량 (1 서빙) 단백질 탄수화물 소금 소금에 동등한 19.6g 140g 4.2g 칼슘 아연 아연이 끝은 점차 따뜻해지고 매끄러운 수면으로 이어집니다. 요리 노트 : 해유로 알려진 굴에는 아연, 철 및 미네랄이 풍부합니다. 부족한 경우 질병을 일으킨 것으로 알려진 아연은 건강에 필수적인 영양소로 면역력을 높이고 생활 습관 관련 질병을 예방할 수 있습니다. 그러나 너무 많이 먹지 않도록주의하십시오. 너무 많이 먹지 않도록주의하십시오. 2 명을위한 성분/요리 방법 [의자에 앉아] 감기를 예방하기 쉬운 포인트 "발 gooper 운동"678kcal 60 분